EM豚のヘルシーハンバーグ
主食
健康生活宣言24号でご紹介している吉玉畜産さん。EMを飼料に加え、無投薬で大切に豚を育てていらっしゃいます。料理上手なちよこママのヘルシーハンバーグ。豚臭さがないので、スパイス等で臭みを消す必要がありません。
用意するもの
●EM豚のミンチ……250g
●玉ねぎ……1/2コ
●りんご……1/2コ
●
EMてぃだの生塩……小さじ1
●たまご……1個
●コショウ……少々
●パン粉……20g
●牛乳……大さじ2
●オリーブオイル……少々
作り方
１．玉ねぎ・りんごをみじん切りにして、オリーブオイルで炒めて冷ます。
２．１．を冷ましている間に、ミンチに塩を入れてよくこねる。
※よくこねることで、バラバラになりにくくなります。
３．パン粉は牛乳と混ぜて、湿らせておく。
４．２．に卵とコショウ、３．を入れて混ぜ合わせる。
５．ハンバーグを適度な大きさに形作り、オリーブオイルを入れて熱したフライパンに入れて焼く。中に火が通ったらできあがり！
【厚めにした場合】
片面に少し焼き目を入れたら、カップ1/2の水を入れてフタをして3分焼き、返して３分焼く。
火を止める前にチーズをのせてもgood！
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