健康にかかわる「おつうじ」の話

健康を改善する過程で「便が緩くなった」というお話が多いのですが、これは「とても良い事」なのです。これを「下痢になった」と勘違いされる方が相当数おられる事を懸念しております。下痢とは、病原体が胃腸に入ることにより緊急排出しなければならないと身体が判断した時に、嘔吐や下痢という反応を起こすことです。

従いまして、病原体を出し切るまで嘔吐や下痢は続きます。この下痢の場合はトイレから出ることが困難となるほどで、肛門が真っ赤に腫れようが、容赦がありません。似たような現象は食べ過ぎや緊張などでも起こりますが、これらの場合は１〜２回の下痢でほぼ収束します。

これに対して、「便が緩くなる」のは軟便で、これは順調の証です。下痢が「病原菌の侵入」に起因するのに対し、軟便は腸内細菌叢の善玉菌たちが元気にたくさん増えた時に起こります。例え泥状であろうとも、出してスッキリしていれば「順調」と判定します。

午前中に３回出ようとも、出す度にスッキリしていたら「軟便」であり、「順調」と判定して下さい。あと、大便の2／4は腸内細菌、１／４は剥がれ落ちた腸の粘膜細胞、１／４が食物残渣と言われているので、腸内細菌が増えれば大便の量が増える傾向にあります。





この様に、下痢と軟便の違いはキッチリ分けておきませんと損をします。ではなぜ菌の入っていないEM飲料を飲んで軟便となるのでしょうか。これは正直申し上げて分かりません。

しかし結果から見ますと、皆さんのからだの中の腸内細菌叢に何らかの信号が伝わり、善玉菌たちが大量に増えた結果であると見る事が出来ます。最近の見解では、ひとの体には、口の中、鼻、胃、小腸、大腸、皮膚など全体で約1000種の常在菌が1000兆個棲んでいると言われています。大便１ｇにも約１兆個いるそうです。

腸内細菌叢の活動状況を把握し、悪化したら善玉菌を余分に補給するなどして、なるべくいつも腸内細菌を元気にしておくのがよろしいです。

腸内細菌叢の活動を判断する方法は簡単で、大便を目でしっかりと確認して下さい。良い大便の色は明るい茶色で、柔らかく、悪臭ではありません。絶好調ですとあまい匂いさえします（発酵臭に近い）。
発酵ガスが豊富ですと大便が水に浮きます。沈んでもガッカリせず、小さな破片が一個でも浮いていれば良しとしましょう。それも快便のうちです。悪い大便は便秘がちとなり、色は黒っぽく、固くポロポロだったりして（肛門が裂けるほど太い事もある）、悪臭を放ち深く沈みます。




 

　我々は腸内細菌たちと密接な共生関係にあります。菌たちに棲む場所と餌をあげることにより、それを遥かに上回る様々な恩恵を受けています。腸内細菌叢の善玉菌が活発になると何が良いのでしょうか。





凄い。凄すぎる。「腸内細菌ちゃん達よ、ありがとうございます」と言わざるを得ませんね。この世に存在するであろう菌の種類で人類が把握しているのは１％に過ぎず、働きが分かっているのはその中の１割も無いと言います。この人知を越えた存在が腸内に棲んでいて助けてくれるのであれば、彼らを愛でなければならないのは当然ですね。

　むやみに抗生物質を使う事は重要な共生相手を痛めつけることとなり、同時に自分の首を絞めるということを認識しなければなりません。また、ハムやソーセージなどの保存料入りの食材もスーパーへ行くとたくさん有りますが、長期保存が効くということは、菌が活動できないという事で、それを食べ続ければ腸内細菌の活動も抑えられると考えても良いでしょう。

　まずは、保存料などの添加物を使っていない、本物の発酵食品を日々摂取することで腸内細菌叢の善玉菌を増やすことが基本です。その上で、身の回りの善い微生物も元気にすれば、より広い意味での健康づくりが実現できるでしょう。